Pratique du sport et blessures au genou…

Généralités sur le genou

profil-genou-blessure

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Le genou est une articulation, et c’est justement l’une des plus importantes de notre corps. Le genou assure une stabilité et une flexibilité maximales durant vos mouvements, tout comme en position statique.

L’articulation du genou se compose de l’extrémité inférieure du fémur qui tourne sur l’extrémité supérieure du tibia.  La rotule glisse quant à elle dans une rainure à l’extrémité du fémur.

D’importants ligaments sont également présents dans le genou. Ils aident les mouvements de vos jambes en connectant chaque os un à un.

Le ménisque et une structure très importante dans le genou : il s’agit en fait d’un cartilage souple entre le fémur et le tibia qui joue le rôle de coussins de suspension et qui aide le genou à absorber les chocs en cas de mouvement inhabituel.

Les principales blessures au genou

Chaque partie du genou travaille comme un ensemble. Un mouvement inhabituel peut endommager les différentes pièces du genou et fait ce que l’on appelle couramment la blessure du genou. Avec une conception très complexe, cette articulation est l’une des plus sophistiquées du corps humain.

Les blessures au genou sont généralement classées en deux catégories :

  • les lésions aiguës : ces blessures sont causées par un traumatisme soudain comme une chute une collision ou une torsion importante de l’articulation du genou
  • les blessures plus graves aussi appelées blessure d’usure : ce type de blessure est causé par une activité continue ou une surcharge ; la pratique excessive de sport et d’activités physiques peut éventuellement engendrer ce type de blessure.

Ligament croisé

La blessure du ligament croisé se produit habituellement lors de la pratique d’une activité sportive. Il peut se produire dans partie interne du genou comme la partie externe les lésions ligamentaires. Il peut également se produire sous plusieurs formes, comme une déchirure complète, une déchirure partielle, une blessure à l’étirement, ou une altération de la fonction causée par une fracture adjacente. Une blessure aux ligaments du genou est très douloureuse, même au repos et peut entraîner un gonflement de l’ensemble de l’articulation du genou. La flexion durant une pratique physique est particulièrement douloureuse, peut gonfler et même chauffer.

La déchirure du ménisque

Le ménisque peut être endommagé par les forces de cisaillement de rotation qui s’appliquent sur le genou lors d’efforts physiques soudains. C’est la blessure par excellence des sportifs de haut niveau. Le vieillissement et la dégénérescence osseuse peuvent également augmenter le risque de déchirure du ménisque.

Tendinite patellaire

Une tendinite est une inflammation et une irritation entrainant le gonflement d’un tendon. Il s’agit le plus souvent du résultat d’un accident, d’une utilisation abusive, du vieillissement, ou de mouvements répétés et inhabituels. La tendinite rotulienne se produit juste devant le genou sous la rotule au niveau du tendon. La douleur de la tendinite se retrouve juste en dessous du genou, plus précisément entre le haut du tibia et le bas du genou. La douleur issue de cette blessure se ressent majoritairement durant l’activité physique.

La fracture

Une pression excessive sur un os peut causer une fissure ou une scission de l’os. Le nom commun attribué à cette blessure est : la fracture. Les accidents de voiture, les chutes ou les sports de contact sont les causes les plus fréquentes de fractures aux genoux. Suite à une fracture, les articulations avoisinantes affichent un risque élevé de développement d’arthrite.

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Traitement non chirurgicaux pour les blessures du genou

Le genou est sensible à toute une variété de blessures Certaines de ces blessures peuvent guérir d’elle-même ; cependant, il est important que toutes les blessures peu importantes, légères ou plus sévères soient diagnostiquées par un médecin compétent.

Une attention médicale toute particulière sera obligatoire pour les blessures les plus graves comme les ligaments croisé ou les fractures. Cela permettra aux patients de retrouver plus rapidement l’usage complet de leurs membres et articulations. De nombreuse blessures aux genoux peuvent notamment être traitées avec succès sans avoir recours à un acte chirurgical.Certaines blessures (les plus graves) peuvent entraîner de l’arthrose.

L’arthrose est un trouble articulaire dégénératif qui peut provoquer des douleurs au niveau des articulations, la perte des fonctions de l’articulation, ainsi que la réduction de l’utilisation des articulations Elle peut s’apparenter à un manque de lubrification au niveau de l’articulation concernée.

Certains compléments peuvent être utilisés pour remplacer la composante qui régule naturellement la lubrification de l’articulation des victimes d’arthrose. Ces compléments au pouvoir lubrifiant pour les articulations peuvent être utilisés aussi bien avant l’opération chirurgicale qu’après.

 Dans tous les cas, il est recommandé voire même fortement recommandé de consulter un spécialiste (consulter le site des chirurgiens de France) qui  diagnostiquera facilement la blessure de votre articulation afin de trouver un traitement qui vous permettra de retrouver rapidement l’utilisation optimale de vos membres et articulations.

Aire gonflable ou trampoline, quel jeu d’extérieur pour cet été…

L’été est une saison privilégiée pour les enfants comme pour les adultes, qui peuvent ainsi passer du temps en extérieur et faire le plein de soleil. Été farniente ou sportif, un trampoline de qualité ou une aire de jeu gonflable pourront prétendre à amuser la famille tout l’été…

En effet, c’est l’un des moments de l’année où il est le plus facile de motiver toute la famille à profiter du jardin ou du parc, ou encore d’une ballade en bord de mer ou en forêt. C’est aussi un moment réservé à la détente et au jeu, pour les enfants qui sont enfin en vacances de leurs activités scolaires et peuvent faire marcher leur imagination en inventant de nouvelles occupations !

Si vous souhaitez trouver un bon moyen de les occuper en étant sûr de pouvoir les décrocher définitivement de leurs écrans, télé, ordinateur ou console de jeux, vous vous demandez certainement quels jeux d’extérieur choisir pour cet été ? Vous avez peut-être même des idées entre chateau et structure gonflable ou trampoline d’extérieur… Peut-être même que l’idée d’une piscine vous a traversé l’esprit… Nous avons donc réuni quelques idées qui vous permettront de vous montrer novateur et de faire le plaisir des enfants, et même des adultes !

Le trampoline de jardin

Quel enfant n’a pas rêvé de pouvoir sauter dans tous les sens sur un trampoline, et d’autant plus dans son propre jardin ? En effet, en l’achetant vous leur permettez d’avoir la chance d’en profiter à n’importe quel moment de l’année mais surtout pendant toute la période de l’été, sans avoir à sortir de la maison Un investissement rentable d’autant plus que vous pourrez vous-même vous en servir !
Grâce à internet, vous pourrez trouver des modèles de trampolines de toutes les tailles dans des gammes de prix très abordables.

trampoline de jardinSport reconnu officiellement et appartenant au domaine de la gymnastique, on considère généralement qu’un trampoline pour une utilisation familiale et de loisir doit mesurer à partir de 300 cm de diamètre et être rond, les rectangulaires et octogonaux étant plutôt réservé au sport et aux clubs. Cela dépend bien sûr de la place que vous avez à y consacrer dans votre jardin, mais plus il sera grand plus il sera confortable pour vous aussi.

Si vous avez un petit extérieur pas de problème, il existe des modèles dans les 200 cm qui sont tout à fait appropriés pour les enfants et moins encombrant. Choisissez-le avec un filet de sécurité et une échelle d’accès, ainsi qu’une bâche de protection pour garantir un bon hivernage.

La structure gonflable

Autre solution, le château ou toute autre structure gonflable. En effet, c’est encore un rêve d’enfant qui se réalise si vous installez dans votre jardin ce genre d’équipement, qui au final offre le double avantage d’être un mini trampoline et un terrain de jeu sécurisé et propice à faire marcher l’imagination des enfants.

chateau gonflableDes modèles pour les tout petits aux grandes versions pour les enfants proches de 10 ans et plus, vous trouverez encore une fois sur internet de quoi vous équiper pour de prix raisonnables, avec en plus généralement la pompe à air incluse. Pour faire plaisir aux petits comme aux grands, un chateau gonflable ou une plus grande aire de jeu gonflable va probablement ravir toute la famille et tous les amis de nos plus petits…

Faites attention à la présence de filets sur les côtés et d’un moyen d’accès assez facile pour éviter les accidents.

La piscine

Et oui, comment ne pas parler de la piscine lorsqu’on pense aux jeux d’été. Il existe des structures gonflables aquatiques qui sont notamment tout à fait appropriées pour les plus jeunes, puisqu’elles constituent des petits bassins rempli d’eau avec des accessoires ludiques pour s’amuser et parfois même de petits toboggans.

Pour les amateurs de rebond avec une piscine assez grande, il existe également des trampolines de piscine parfaits pour profiter à la fois de l’eau et de s’amuser à sauter. Leur prix d’achat est en général légèrement plus élevé que les trampolines de jardin, mais vous pouvez trouver de bons deals sur internet.

jeu d'extérieur

Plus d’excuses pour rester dans la maison avec des jeux aussi amusants, les enfants et les adultes peuvent profiter de l’extérieur à l’infini !

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Choisir une structure gonflable de jardin

Avec l’arrivée des beaux jours vous avez décidé de faire plaisir à vos enfants et de les attirer vers l’extérieur par tous les moyens possibles ?

Si c’est effectivement le cas et que vous avez un petit budget à consacrer à l’achat d’un équipement qui sort de l’ordinaire et que vous pourrez garder plusieurs années, alors vous serez sûrement intéressé par l’achat d’une structure gonflable de jardin.

En effet, on pense souvent à la piscine ou au trampoline, mais la structure gonflable, généralement plus souvent connue sous le nom de château gonflable, est le rêve de nombreux enfants qui ont déjà eu la chance de les tester lors de fêtes foraines ou de foires de village.
Et parce que ce n’est pas un accessoire commun, nous vous proposons de vous guider à travers le monde des structures gonflables pour savoir comment la choisir au mieux, et ainsi voir les sourires ravis sur le visage de vos enfants et de leurs amis !

chateau gonflable

A chaque occasion sa solution…

En effet, vous n’aurez pas les mêmes besoins selon que vous souhaitiez une structure gonflable pour un grand événement ou pour une utilisation personnelle.

Ainsi, pour tous les grands événements, tels qu’un mariage, une fête de quartier ou un grand repas de famille, le conseil est généralement de louer votre équipement. En effet, qui dit événement dit un grand nombre d’enfants.

Cela requiert donc l’installation et la maîtrise d’un professionnel, qui aura des structures de grandes tailles, avec la possibilité de la protéger de la pluie et du vent en cas de mauvaises conditions climatiques le jour, et des modèles adaptés aux tout petits. Vous en trouverez très facilement sur internet, avec des prix abordables, et la garantie d’un service de qualité.

L’autre avantage de cette solution est le choix de thèmes qui vous permettra de faire le bonheur des enfants présents : princesses pour les petites filles, château fort pour les garçons…

D’un autre côté, si votre idée est plutôt d’avoir un équipement de jeu pour vos enfants accessible toute l’année, vous avez également la possibilité d’acheter votre propre structure gonflable.

Grâce à la vente en ligne, vous pouvez trouver des modèles de petit à grands (maximum 4 m environ), afin de vous équiper à des prix raisonnables et de pouvoir en profiter plusieurs années.

Pour les plus jeunes, nous vous conseillons des petites structures qui pourront également aller en intérieur, et permettront à vos enfants de développer leur sens de l’équilibre tout en s’amusant. Au-delà de 5 ou 6 ans, les versions de plus grandes tailles seront tout à fait indiquées, avec souvent des accessoires ludiques tels que de petits toboggans, paniers de basket ou autres, et pourront accueillir plusieurs enfants à la fois.

Nous vous conseillons de faire l’achat d’une bâche de protection, que vous mettrez en dessous du château, afin d’éviter qu’il ne se perce à cause du frottement sur des petits cailloux ou sur l’herbe.

Où trouver une structure gonflable à acheter

jeu-gonflable-enfantComme pour quasiment n’importe quel produit, internet regorge de propositions intéressantes au niveau de la qualité et du prix. Amazon propose de nombreux modèles avec des décors variés et même des structures aquatiques, adaptés à tous les âges.

Parce qu’il est parfois difficile de se faire un avis à travers l’écran, n’hésitez pas à lire les commentaires des clients, afin d’en savoir plus sur leur satisfaction d’utilisation. Très souvent également, le fabricant proposent une petit vidéo montrant le montage en direct.

Un bon moyen de vous faire une idée plus précise de l’encombrement et du design de ce produit qui risque de trôner plusieurs années dans votre jardin !